الرئيسيةالرئيسية  الإعلاناتالإعلانات  دخولدخول  التسجيلالتسجيل    

شاطر | 
 

  ملف خآص بالرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء.
نبضِ آلجنؤنِ
avatar

انثى
مُشآركاتيّ : 81
تسجيليّ : 25/07/2013
العمر : 16
الموقع : المغرب Maroc

مُساهمةموضوع: ملف خآص بالرياضة   الإثنين أكتوبر 21, 2013 10:04 pm

السلام عليكم و رحمة لله تعالى و بركاته

اليوم جبت لكم  معلومات عن الرياضة
الرياضه عباره عن مجموعة مهام فالرياضه باختصار حياة وصحة الانسان وقوته فمن قسم الرياضه على وقت الفراغ فقد اسى للرياضه فهناك انواع من الرياضه لعلم البعض اللذين لايعرفون ماهي الرياضه
هنآك عدة أنواع منها :

ركوب الخيل

رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.


كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

فوائد الرياضه
معى الرياضه تستطيع تشكيل نفسك وتطوير جسدك وتحسين من ملامح وجهك ومن اعتدال مظهرك ومن هيئتك وتزويد من الطاقه النشاطيه لتصبح خفيف الحركه ورشيق ومتناسق الجسم وقوي البدن تتحمل المشقه والمشاوير المتعبه ومعى الرياضه تخف عنك الامراض وتقاومها وتقضي عليها وجزء منه مسلي وجزء عملي فالاعمال البوليسيه الخطره والحركات الابداعيه والبهلوانيه والامور التجسسيه تعتمد على الرياضه بشكل خاص فالرياضه اعتماد على نفس الانسان لنفسه وتقويتها للاحسن والافضل وجميل من ان ترتقي بنفسك افضل من ان تدحدرك للهاويات


نصائح للمبتدئين

يجب على المبتدي
1/ يتمتع بصحه ولياقه وخفه وحركه عاليه
2/ لديه الصفات الجسديه المناسبه لهذا المجال
3/ لديه طموح عالي ورغبه بهذا المجال

♥ يلآآ ردووووودكم ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
salma sousou
نبضِ آلجنؤنِ


انثى
مُشآركاتيّ : 3
تسجيليّ : 25/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: ملف خآص بالرياضة   الأربعاء أكتوبر 23, 2013 7:26 pm

معلومات مفيدة جدا
شكرآ ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيف الهلال.
آدآرة آل : جنؤنِ ،
avatar

انثى
مُشآركاتيّ : 185
تسجيليّ : 22/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: ملف خآص بالرياضة   الجمعة نوفمبر 01, 2013 1:04 pm

الله يعطيك العافية $:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aroah23-anme.ahlamountada.com
فتحه !
نآئب/ةة آل : جنؤنِ ،
avatar

ذكر
مُشآركاتيّ : 38
تسجيليّ : 19/09/2013
الموقع : الريآضض << I LovE

مُساهمةموضوع: رد: ملف خآص بالرياضة   الجمعة نوفمبر 01, 2013 4:46 pm

ششووكرآ

ننتظر جديديككك ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كرمانة سالوني.
نبضِ آلجنؤنِ
avatar

مُشآركاتيّ : 51
تسجيليّ : 13/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: ملف خآص بالرياضة   الأحد يناير 19, 2014 9:28 pm

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ملف خآص بالرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مّجتُمعَ أٌرِوُأِحَ أَبِدأَعِية| يتنفَسْ ألإبَدآعُ والخَيآلْ © :: المنتديات العامة :: الرياضة و الكثير Sport-
انتقل الى: